Експерти розповіли, як можна на око визначити, скільки калорій у вашій порції їжі. Ідеально підійде для тих, хто намагається боротися із зайвою вагою.
Всім відомо, що від розміру вашої порції залежить успіх боротьби із зайвою вагою, і тому потрібно знайти свою міру, думати про калорії.
Коли справа підходить до схуднення, багато роблять помилку, і абсолютно не дивляться на розмір порції. З її допомогою можна заощадити багато часу.
Згідно з керівництвом британського фонду харчування, норму їжі можна відміряти на око, і для цього відмінно підійде ваша долоню і столова ложка.
Туалет тепер під арештом: боротися з боргами вирішили забороною какати
Був кашель і смерділо з рота: медики ледве врятували чоловіка, у якого в горлі оселився тарган
Соцвиплати призначатимуть по-новому: українців попередили про важливу зміну
Мобільний зв'язок для літніх людей: тарифи від 60 грн, які допоможуть зекономити
Крім того, обов'язково, як стверджують експерти, має бути не менше п'яти порцій фруктів і овочів. Одна повинна поміститися в долоню руки.
Однак, з цими продуктами досить складно набрати зайві калорії. В основному вони набираються з м'ясом, сиром, а також іншими солодощами. Відповідно, підхід повинен бути особливим.
Одна порція м'яса становить половину вашої жмені. Діє даний спосіб і для інших продуктів, які особливо калорійні, включаючи рибу. Макарони, рис і картопля також досить ситний продукт, і головне з ними бути обережніше. Їх повинно бути не більше 2 жмень в день.
Насолода. Вони максимально калорійні, і вимірювання тут не допоможе. Кращим варіантом, як відзначають експерти - максимально себе обмежити в цьому питанні.
Як повідомляв портал Знай.uа, українцю продали гречку з хробаками, але на цьому сюрпризи не закінчилися.