Психологиня Галина Волошина допомогла українцям порадами на 100 день війни. У новій публікації на телеграм-каналі "Психологічна допомога" йдеться про те, як прийняти нову реальність, якщо й досі не вдається.
"На календарі літо, але для українців все ще 24 лютого... Наразі більшість вже адаптувалися до умов нової реальності, але дехто все ще перебуває у стані невизначеності, апатії та небажання взагалі щось робити.", - йдеться у публікації.
Психологиня пояснює, чому так відбувається. За її словами очікування небезпеки жахає нас більше, аніж сама небезпека, коли вона зовсім поруч. Фахівчиня заспокоює, що це нормально, адже будь-який стан наразі є нормою в обставинах, які склалися.
Однак існує спосіб, щоб пришвидшити своє повернення до довоєнного життя або хоча б наблизитися до нього, переконує психологиня. Для цього необхідно виконувати низку порад, серед яких є планування свого дня та тижня.
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
Підлітки понівечили жінку і скинули її зі скелі: найстаршого злочинця стратили за допомогою тортур
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Українців попередили про три місяці без пенсії: у кого будуть проблеми з ПФУ
"Адже це є дисципліна, і таким способом ми можемо повернути той самий контроль над своїм життям, який більшість втратили. Спробуйте метод "Помідоро" — це ефективний спосіб керування своїм часом, який розробив Франческо Чіроллі у 80-х роках. Усе, що вам потрібно, це таймер. Основний сенс полягає в тому, щоб розбити певне завдання на проміжки часу по 25 хвилин.", - розповідає вона.
Як це працює:
- сформулюйте завдання, яке потрібно виконати;
- встановіть таймер на 25 хвилин;
- працюйте, поки таймер не продзвенить (запишіть це позначкою "x");
- зробіть коротку перерву (від 3 до 5 хвилин);
- кожні чотири таймери робіть довшу перерву (15-30 хвилин).
Щоб цей метод працював ефективно:
- складайте графік своїх справ;
- не відволікайтеся, коли виконуєте своє завдання протягом 25 хвилин (за методом);
- не розривайтеся, непотрібно поєднувати одразу декілька завдань;
- те, що вважаєте надважким, — робіть найперше.
Психологиня додає, що більшість, хто використовував у своєму житті цей метод, кажуть що він є найдієвішим. Тому не зволікайте та переконайтесь у цьому самі!
Нагадаємо, гречка може подешевшати після зростання ціни до 100 грн: експерт пояснив, коли це станеться
Також ми писали, як переселенцям не потрапити до рук шахраїв: українцям назвали 5 основних правил безпеки
Нагадаємо, шахраї наживаються на війні в Україні: люди почали отримувати підозрілі повідомлення