Ни больше ни меньше: Евгений Комаровский назвал суточную норму калорий для детей и взрослых

Известный педиатр Евгений Комаровский рассказал, какой должна быть суточная норма калорий в зависимости от пола, возраста и физической активности человека. Соответствующую таблицу специалист опубликовал на своей странице в соцсети instagram.

Так, доктор Евгений Комаровский отметил, что для детей в возрасте от 2 до 3 лет независимо от пола и физической активности суточная норма должна достигать 1000 калорий. Для мальчиков и девочек от 4 до 8 лет с низкой и средней активностью норма калорий должна составлять 1200-1400 и 1400-1600 в сутки соответственно. Для особо активных детей норма выше: для мальчиков от 1600 до 2000, для девочек от 1400 до 1800 калорий.

Евгений Комаровский отметил, что уже в возрасте от 9 до 13 лет мальчикам нужно больше калорий: малоактивным от 1600 до 2000, умеренно активным от 1800 до 2200 и при высокой физической активности от 2000 до 2600. В то же время для девочек норма ниже: 1400-1600 для малоактивных, 1600-2000 при средней активности и для самых активных 1800-2200.

При этом педиатр отметил, что придерживаться суточной нормы калорий следует и во взрослом возрасте. Так, мужчинам от 19 до 30 лет в сутки требует от 2400 до 2600 калорий при низкой активности, от 2600 до 2800 при средней активности и при высокой активности не менее 3000. Норма для женщин: при низкой активности 1800-2000, при средней 2000-2200, при высокой - не менее 2400 калорий в сутки.

Ранее Знай писал, доктор Евгений Комаровский рассказал, как вылечить кашель у ребенка: должен знать каждый родитель.

Также мы писали, что Комаровский назвал главные правила при пищевом отравлении: какие симптомы и как помочь ребенку.

Напомним, доктор Комаровский рассказал, как восстановить организм после тяжелой болезни: необходимые анализы и обследования.