Украинцы сейчас переживают сильный стресс в связи полномасштабным военным вторжением россии на территорию нашего суверенного государства.

Дети, мужья, жены, родители, друзья отправились на защиту Украины от врага. Кто-то дергается от каждого громкого звука... Все это не может не влиять на наше засыпание. А ведь качество сна напрямую влияет на нашу ркрасоту, здоровье, трудоспособность, котрые очень важны в жизни.

Здоровый сон, скриншот: YouTube

Если у вас есть проблемы с засыпанием, то есть один действенный способ для того, чтоб поскорее погрузиться в объятья Морфея. Это не подсчет овец, не йога и даже не стаканчик теплого молока перед сном.

Как уснуть за 1 минуту?

Популярные статьи сейчас

Гороскоп на неделю 21-27 апреля для всех знаков Зодиака: Овны готовы к деньгам, отгороженость Раков и игры Козерогов

Продажа авто загонит в минус: украинцев ошеломили новыми требованиями - не сжалятся даже на подержанные авто

"Телефонные повестки" военнообязанным: как реагировать на устный вызов в ТЦК

Пенсионерам доплатят 25% к пенсии: кто имеет право на повышение

Показать еще
  1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
  2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
  3. Сделайте вдох носом на 4 счета.
  4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
  5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
  6. Сделайте 4-8 повторов.

Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.

После выдоха делайте произвольный перерыв.

Напомним, если в "Еве" и Watsons закончились: идеальная голливудская маска для мягких ручек из 4 ингредиентов.

Ранее мы сообщали, что малина лучше аспирина: почему нужно как можно чаще употреблять летнюю ягоду.