Украинцы сейчас переживают сильный стресс в связи полномасштабным военным вторжением россии на территорию нашего суверенного государства.
Дети, мужья, жены, родители, друзья отправились на защиту Украины от врага. Кто-то дергается от каждого громкого звука... Все это не может не влиять на наше засыпание. А ведь качество сна напрямую влияет на нашу ркрасоту, здоровье, трудоспособность, котрые очень важны в жизни.
Если у вас есть проблемы с засыпанием, то есть один действенный способ для того, чтоб поскорее погрузиться в объятья Морфея. Это не подсчет овец, не йога и даже не стаканчик теплого молока перед сном.
Как уснуть за 1 минуту?
Пенсионеров заставят вернуть часть выплат государству
Всех мужчин заставят установить "Резерв+": какие изменения ожидают мобилизацию
Украинцам разрешили не платить за коммунальные услуги: когда счета можно "заморозить"
Дают всего 3 дня: в Украине изменились правила повесток по почте, что это меняет для мужчин
- Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
- Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
- Сделайте вдох носом на 4 счета.
- Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
- Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
- Сделайте 4-8 повторов.
Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.
После выдоха делайте произвольный перерыв.
Напомним, если в "Еве" и Watsons закончились: идеальная голливудская маска для мягких ручек из 4 ингредиентов.
Ранее мы сообщали, что малина лучше аспирина: почему нужно как можно чаще употреблять летнюю ягоду.