Известный украинский доктор Евгений Комаровский показал, как именно выглядит тарелка правильного питания. Эти советы вам точно помогут.
Новый пост появился на его странице в социальной сети Instagram, где он регулярно дает советы касаемо здоровья и питания. Этот раз не стал исключением.
Мужчина показал, как именно выглядит та самая тарелка правильного питания. Большую её часть занимают овощи, и чем они разнообразнее - тем лучше. Единственным исключением является картофель.
Использовать нужно растительные масла - оливковое, рапсовое, подсолнечное. Сливочного масла и транс-жиров стоит избегать.
Также специалисты советуют добавлять в пищу больше разных фруктов, чтобы получить больше витаминов.
Десятки тысяч украинцев остались без "брони" от мобилизации: за какие нарушения будут призывать
Проверки от газовиков вышли на новый уровень: украинцам рассказали про документ, который нужно подписать
Налоговая проверяет украинцев за границей: что уже известно
Изменения в правилах обмена валюты: заначка может превратиться в разочарование
Не забывайте о цельнозерновых продуктах по типу хлеба, макаронов и риса. Полезные белки не будут лишними в вашем рационе - выбирайте птицу, бобы и орехи. Ограничить стоить сыр и красное мясо.
Ну и конечно же, вода - ваш главный источник энергии. При этом, можно как чай, так и кофе. А вот в употреблении молока и сока следует себя ограничить. Что касаемо сладких напитков - от них вовсе откажитесь. Не стоит забывать о различных активностях, которые необходимо соблюдать. Тогда вы будете оставаться здоровым долго.
Напомним, что доктор Комаровский рассказал, чем чреват беспрерывный просмотр мультфильмов у детей
Ранее сообщалось, что доктор Комаровский уберег родителей от фотографирования детей со вспышкой
Также, главные симптомы инфаркта и первая помощь: простые советы, которые спасут жизнь